脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!筋トレ系
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今回はコンビニで脂質の低いお菓子、ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介させていただきます。

皆さんはコンビニに行った時お菓子を買うと思いますが、脂質を気にして選んでいますか?

筋トレやケトジェニックダイエットをしている人は脂質が低い食べ物を探すと思いますが、そうでない方はそんなことは気にせず自分が食べたいものを買うと思います。

そんなことばかりしていると体に悪影を及ぼすかも,,,

でも「コンビニでどれを買えばいいかわからない!」という方がほとんどだと思うので、この記事を読んで疑問を解決しましょう。

筋トレやダイエットに嬉しい高タンパクの食べ物も紹介するので最後までじっくりご覧ください!

 

脂質の低いお菓子コンビニ編!

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

筋トレやダイエット中でも食べれるコンビニで買える低脂質のお菓子を紹介していきます。

 

もち麦のあんバターブレッド(ローソン)

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

出典:https://kiyodiet.com/2020/1119/120039/15696/

もち麦粉を入れたもっちりとした生地に、あんことバターがサンドされています。

糖質より食物繊維のほうが多くなっていて、ほとんどの商品は逆になっていることが多いです。
「ダイエットしているけど甘いパンが食べたい…」という方におすすめです。

たんぱく質が多めで脂質が控えめなのも嬉しいですね。

※沖縄のローソンでは取り扱っておりません。

カロリー165kcal
タンパク質7.2g
脂質7.0g
糖質11.9g
食物繊維12.8g
食塩相当量
0.6g

 

有機むき甘栗(セブンイレブン)

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出典:https://nanakozi.hatenablog.com/entry/2021/01/31/132744

有機栽培で収穫された栗のみを使用している添加物不使用の甘栗で、ちょっと小腹がすいた時にちょうどいいおやつです。

脂質はとても少ないですが、糖質が多めになっているので食べ過ぎには注意しましょう。

カロリー99.5kcal
タンパク質2.4g
脂質0.5g
糖質18.0g
食物繊維6.4g
食塩相当量
0g

 

大豆チップ チリサルサ味(ファミリーマート)

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

出典:https://ameblo.jp/33wakaba/entry-12517783475.html

「甘いものではなく塩っぽいのがほしい!」、「ダイエットしてるけどスナック菓子が食べたい!」という方にとてもぴったりです。

大豆の臭みはほとんどなく、厚切りなのでザクザクとした食感を楽しみながら食べることができます。

カロリー143kcal
タンパク質10.3g
脂質0.5g
糖質9.2g
食物繊維7.4g
食塩相当量
0.5g

 

森永プロテインバー(グラノーラ)

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出典:https://www.e-fitpro.jp/shopdetail/000000000127/

高タンパクとして知られているプロテインバーですが、意外と脂質が多いものがあります。

プロテインバーの中でもグラノーラは1番脂質が低く、間食時だけでなく朝食にもおすすめです。

カロリー114kcal
タンパク質10.7g
脂質0.7g
糖質15.6g
食物繊維0.9g
食塩相当量
0.33g

 

チョコマシュマロ(ファミリーマート)

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

出典:https://www.family.co.jp/goods/snack/4820505.html

なめらかなチョコクリームをふんわりマシュマロで包んだ商品です。

チョコレート系の中では意外と脂質が少ない方ですが、気をつけたいのは糖質の多さですね。

1つ1つ袋分けされているので一気には食べずに、2〜3個くらいで我慢した方がいいでしょう。

カロリー248kcal
タンパク質3.0g
脂質7.5g
糖質41.8g
食物繊維0.9g
食塩相当量
0.02g

 

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

糖質制限時や筋トレ中にもってこいの高タンパクの食べ物を3つ紹介していきます。

 

サラダチキン

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

出典:https://iyec.omni7.jp/detail/4549167949839

高タンパクの食材といったらサラダチキンを最初に思い浮かべる人も多いはずです。

低糖質・低脂質でボディメイクには欠かせない最強の食べ物で、これを選んだら間違いないです。

いろんな味があるので自分に合ったものを見つけましょう。

カロリー117kcal
タンパク質26.0g
脂質1.3g
糖質0g

 

ほっけの塩焼き(セブンイレブン)

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=7049

カロリー、脂質ともに低くさらに糖質もほぼ入っていないので、ダイエットに食べたい魚です。

そのままレンジで温めてすぐ食べれるのも嬉しいですね。

カロリー137kcal
タンパク質19.5g
脂質6.5g
糖質0.1g

 

焼鳥炭火焼(セブンイレブン)

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出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=5681

この商品もレンジでチンして簡単に食べることができ、皿などを出す手間がないので時間がない方には助かります。

甘辛いタレがとても美味しく、タンパク質が約30gもあるのが信じられないくらいです。

ご飯の上に乗せて一緒に食べるのもおすすめです。

カロリー233kcal
タンパク質29.4g
脂質9.4g
糖質7.1g

 

脂質の低いお菓子コンビニ編!ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介!のまとめ

今回はコンビニで脂質の低いお菓子、ケトジェニックに良い高タンパクの食べ物も紹介させていただきました。

コンビニにあるお菓子の中には意外と脂質の低いものがあり、ダイエット中にも食べれるお菓子があるなんて嬉しいですよね?

しかし食べれるといっても食べ過ぎては意味がないのでほどほどにしましょう。

ケトジェニック中も高タンパクのものだけではなく、ある程度脂質がある食べ物も選ばないといけません。

何に対してもそうですが食べ過ぎはよくないので、自分のボディメイクに合った食材を選んでいきましょう。

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